Småbarnsåren

Hela denna tematidning är en annons från Mediaplanet

SMÅBARNSÅREN

Läs mer på folkhalsasverige.se

Niklas och Karin Agild

Paret träffades i tv-serien Love is Blind och fann kärleken. På mindre än ett år har de hunnit gifta sig och bli föräldrar till dottern Lill Vera Viola. Läs på sida 8–9.

Great Earth

Produkterna ”Magnesium” och ”Bedtime” är framtagna som stöd för kroppens återhämtning när sömnen uteblir.

Föräldraresan

Att bli förälder är en av livets största förändringar och utmaningar. Det är en process som börjar redan under graviditeten och fortsätter genom barnets alla utvecklingsfaser. Under denna resa kan frågor uppstå kring hälsa, känslor, utveckling och vardag – och det är helt naturligt.

Bugaboo

Att välja barnvagn är ett av de största besluten många föräldrar står inför. Ta del av Bugaboos barnsvagnsguide för tips. Sofi e Låftman Kahlmann

Projektledare: Agnes Skoogh (agnes.skoogh@mediaplanet. com) & Max Nasiell (max.nasiell@mediaplanet.com)

Verkställande direktör: Philip Örtegren Redaktionschef: Daniel Petersson Affärsutvecklare: Josefin Olsson & Celine Lindkvist Distribution: Aftonbladet 22-10-2025 Tryckeri: Bold Printing Mediaplanet kontaktinformation: philip.ortegren@ mediaplanet.com Omslagsfoto: Daniel Petersson. Alla foton ägs av Shutterstock om inget annat anges.

@Mediaplanetsweden

Återvinn gärna tidningen

Strategi & aff ärsutvecklingschef på Mama Mia & utbildad barnmorska Text Sofi e Låftman Kahlmann

Under graviditeten förändras kroppen på många sätt. Trötthet, foglossning (bäckensmärta) eller illamående är vanligt att uppleva, samtidigt som glädjen över det växande barnet är stor. Att röra på sig, äta allsidigt och hälsosamt samt lyssna till sin kropp och vila är viktigt för både den gravida och det lilla växande barnet. Samtidigt är det lika viktigt att uppmärksamma det psykiska välmåendet. Oro och funderingar är vanliga, och att prata om dem kan göra skillnad. Fråga din barnmorska när du känner dig osäker, hon finns där för dig för att ge dig stöd –har inte hon svar så vet hon vart du skall vända dig, så tveka inte att lyfta det du känner oro för med din barnmorska.

Stöd finns att tillgå När barnet sedan äntligen kommer inleds nästa fas. De första månaderna präglas ofta av täta matningar, korta nätter och ett nytt livspussel.

Nappen. Ibland känns det som att hela vardagen balanserar på

den.

Småbarnsåren innebär samtidigt snabb utveckling – barnet lär sig rulla, sitta, gå och prata. Varje steg är unikt, och det finns stor variation i när barnen når olika milstolpar. Det kan vara bra att komma ihåg att stöd finns om utvecklingen väcker oro. Kontakta din BVC-sjuksköterska, så hjälper hon dig med det du känner dig orolig för. Språkutvecklingen är en viktig del av småbarnstiden. Från de första ljuden till att kunna kommunicera med ord. Att samtala med sitt barn, läsa böcker och sjunga sånger är enkla men betydelsefulla sätt att stimulera denna utveckling. Vid behov kan logoped ge stöd för att främja kommunikationen. Föräldraresan fortsätter under många år. Ingen familj är den andra lik, men de flesta delar samma frågor och glädjeämnen. Det finns alltid barnmorskor, barnsjuksköterskor, läkare och logopeder som stöd för er. Genom kunskap, stöd och trygghet kan denna resa bli en tid fylld av växande – både för barnet och föräldrarna.

Säkerhet först, alltid. Våra nappar är pålitliga vardagsräddare, trygga för barn att använda. Napparna uppfyller standarden EN 1400+A2 som reglerar bl. a. nappens utformning, mekanisk och kemisk säkerhet.

Upptäck våra minsta storsäljare

ESSKA Happy Mini

Luftig sköld förhindrar hudirritation

Symmetrisk sugdel – alltid rättvänd

ESSKA Classic Mini

Anatomiskt formad sugdel – passar perfekt i munnen

Mer tips hittar du i vår stora nappguide

Mjukt formad, hålmönstrad sköld är snäll mot barns känsliga hud

Lokalt producerade. Vi är stolta över vår nappfabrik i Lidköping. Här tillverkar vi små produkter, som för många barn har stor betydelse. Svensk napptillverkning med erfarenhet sedan 1904

System för blodsockerkontroll

Endast det bästa

nog för gravida med diabetes!

smartLIGHT®-funktionen ger omedelbar återkoppling på blodsockermätningarna.*

Exceptionell noggrannhet 1

Second-Chance® -efterfyllnad ger patienterna 60 sekunder att applicera mer blod på samma sticka.**

• Kom igång direkt, utan inställningar.

• Personliga målintervaller som kan ställas in i mätaren.

• Medelvärden (7,14, 30 eller 90 dagar), som kan läsas från mätarens minne.

* Färgade lampor indikerar om mätresultatet är över, inom eller under patientens målintervall.

** Mätaren har en 60-sekunders nedräkning på skärmen så att man kan tillsätta mera blod på samma teststicka om det förstaprovet inte räcker.

† Besök http://compatibility.contourone.com/ för en lista över kompatibla enheter.

1. Minimikrav på noggrannhet enligt ISO15197:2013 standarden: enligt punkt 6.3, ska ≥95% av de uppmätta värdena ligga inom ±0,83 mmol/L vid blodsockerkoncentrationer på <5,5 mmol/L eller inom +/-15% vid blodsockerkoncentrationer på ≥ 5,5 mmol/L En ad hoc-analys visade att 95 % av resultaten låg inom felintervallet ±0,3 mmol/L eller ±5,3 % av laboratoriets referensvärden för glukoskoncentrationer på <5,5 mmol/L respektive ≥5,5 mmol/L. Metoden baserad på hexokinas (HK) (Cobas Integra 400 Plus; Roche Instrument Center, Rotkreuz, Schweiz).

© Copyright 2024 Ascensia Diabetes Care Holdings AG. Alla rättigheter förbehålles. Datum för godkännande: Augusti 2024.

Ascensia, Ascensia Diabetes Care logo, Contour, SmartLIGHT och Second-Chance är varumärken och/ eller registrerade varumärken som tillhör Ascensia Diabetes Care Holdings AG. Alla andra varumärken tillhör sina respektive ägare och används endast i informativa syften. Inget förhållande eller stöd ska härledas eller antydas.

Kan användas tillsammans med den kostnadsfria CONTOUR®DIABETES-appen som är enkel och intuitiv. Appen är kompatibel† både med Android och iOS.

Ascensia Diabetes Care AB Gustav III Boulevard 34, plan 4 69 73 Solna 020 83 00 84 (knappval 2) diabetes@ascensia.com

Natalis dotter blev allvarligt sjuk av RS-virus

Särskilt små barn är känsliga för RS-virus och konsekvenserna om de drabbas kan bli allvarliga. När influencern Natali Fikas dotter Maika var en dryg månad smittades hon av RS-virus. Det resulterade i fem dagar på sjukhus och en påfrestande och tuff tid för både Maika och hennes föräldrar.

RS-virus är ett luftvägsvirus som kan orsaka akut luftvägsinfektion hos spädbarn, särskilt under förkylningssäsongen. RS-virus är mycket smittsamt och för Natali Fikas och hennes man Filip, som blev förstagångsföräldrar i november, var oron för att dottern Maika skulle drabbas av RS-virus ett stressmoment.

–Vi försökte vara restriktiva med att träffa folk i början för att minska smittorisken, men samtidigt var det många som ville träffas oss och vår nyfödda bebis. Det kändes för extremt att isolera sig helt. När Maika var ungefär sex veckor fick hon förkylning. Hon hostade konstant, andades tungt och blev allt sämre. Vi bestämde oss för att åka in till akuten och blev inlagda på barnsjukhuset, säger Natali Fikas, som delar med sig av sitt liv på såväl TikTok som Instagram. Hon bor i Stockholm med sin man Filip och deras barn Maika, 3 år och Gino, 2 år.

Fem dagar på barnsjukhuset

Maikas ständiga hostande och andningssvårigheter orsakade förstås mycket oro för Natali och Filip. –Det var så otroligt jobbigt, jag kände mig hjälplös av att se henne sjuk. Det dåliga samvetet och känslan att jag gjort

fel som förälder rev i hjärtat. Det enda jag kunde göra var att finnas nära Maika och ge henne så mycket kärlek som möjligt. Efter fem påfrestande dagar på sjukhuset inklusive sondmatning och en massa mediciner och inhalationer vände det. Maika blev bättre och fick till slut dra ut sin sond själv, säger Natali Fikas. När hon var gravid med Maika fanns ännu inget RS-vaccin, men Natali rekommenderar alla mammor med beräknat förlossningsdatum under förkylningssäsongen att prata med sin barnmorska för att se över de olika alternativen som finns tillgängliga för mamman eller barnet. –Att bli förälder är tillräckligt omtumlande utan att behöva oroa sig för RS-virus. Det kan dessutom vara ganska påfrestande att behöva isolera sig och ständigt oroa sig för att barnet ska bli smittat. Med skydd mot RS-virus kan man i stället få möjligheten att leva mer normalt och träffa folk, säger Natali Fikas.

Underlätta för föräldrarna Hennes råd till den som känner någon som ska få barn under RS-säsong är att underlätta för föräldrarna. Säg att du vill träffa barnet när föräldrarna känner sig trygga och att det kan ta exakt så lång tid de önskar. Det minskar känslan av press att träffa folk när barnet är nyfött.

Tillsammans mot RS-virus –

Så här i efterhand önskar Natali Fikas att hon hade fått mer information från sjukvården om hur allvarligt RS-virus kan vara för spädbarn. –Vi hade exempelvis hört att det var bra för barn att andas frisk luft när de är förkylda, så vi tog med Maika på en långpromenad i det kyliga vädret. I efterhand sa en läkare att de kan ha bidragit till att hon fick så allvarliga symtom av RS-viruset. Som nybliven förälder hade det varit skönt att få lite mer fakta om vad RS-virus är och hur man bäst kan förebygga det hos små barn, säger Natali Fikas.

för

en tryggare start i livet

Har din barnmorska pratat med dig om hur du kan skydda ditt barn?

Skanna QR-koden för att läsa mer om RS-virus:

www.sanof.se MAT-SE-2500553-1.0-10/25

Referenser: RS-virus hos barn – 1177. https://www.1177.se/sjukdomar--besvar/lungor-och-luftvagar/ infammation-och-infektion-ilungor-och-luftror/rs-virus-hos-barn/, hämtad oktober 2025

Vattkoppor kan vara besvärligt och allmän vaccinering blir snart verklighet

Vattkoppor är en vanlig och mycket smittsam infektionssjukdom som oftast ger milda symtom i form av feber och kliande utslag. Sjukdomen läker ofta ut av sig själv inom två veckor. För somliga barn kan sjukdomsförloppet dock vara både påfrestande och plågsamt och för ett fåtal individer kan vattkoppsviruset ge allvarliga komplikationer.

De vanligaste symtomen vid vattkoppor är feber och vätskefyllda blåsor som kliar. Symtomen är ofta besvärligare hos äldre barn. Utslagen kan sprida sig över hela kroppen. De börjar som röda prickar och blir till slut vätskefyllda blåsor. Om man kliar mycket på blåsorna så kan huden bli infekterad, vilket ofta måste behandlas med antibiotika, säger Magnus Borres, barnläkare vid Akademiska Sjukhuset i Uppsala.

Han betonar att vattkoppor är så mycket mer än bara några blåsor på huden. Utöver att barnen kan få symtom som jobbig klåda kan även föräldrar drabbas av påföljden av VAB, vaknätter, svårigheter att lindra barnets klåda samt smittspridning inom familjen.

Barn med cancer och barn med nedsatt immunförsvar är särskilt känsliga för vattkoppor, men även äldre och vuxna med nedsatt immunförsvar är sårbara för detta extremt smittsamma virus.

Kan vara påfrestande och plågsamt –Som förälder bör man ha respekt för att vattkoppor kan vara en påfrestande och plågsam sjukdom och att omfattningen och symtomen

varierar från individ till individ. Somliga barn får endast ett par koppor, medan andra barn får många koppor över hela kroppen och svåra besvär med klåda och feber. Eftersom viruset är extremt smittsamt så smittas ofta såväl syskon som föräldrar om de inte haft sjukdomen tidigare. Moroch farföräldrar som smittas med vattkoppsvirus har en risk att utveckla bältros, en potentiellt mycket smärtsam sjukdom, säger Magnus Borres. Flera andra länder har redan infört allmän vaccination mot vattkoppor. I Finland infördes det exempelvis 2017. Antalet vattkoppsfall har där minskat till en bråkdel av vad det var tidigare, vilket talar för att införa allmän vattkoppsvaccin även i Sverige.

Inkluderas i allmänna barnvaccinationsprogrammet –Det är hälsoekonomiskt lönsamt och leder till att antalet bältrosfall bland vuxna minskar på sikt visar uppgifter från andra länder, exempelvis Finland. Bältros är en sjukdom som ofta drabbar äldre som haft vattkoppor tidigare i livet och som kan vara både jobbig och utdragen, säger Magnus Borres. Folkhälsomyndigheten har utrett möjligheten att inkludera

Somliga barn får endast ett par koppor, medan andra barn får många koppor över hela kroppen och svåra besvär med klåda och feber. Magnus Borres

vattkoppsvaccination i det allmänna barnvaccinationsprogrammet och föreslår att samtliga barn i Sverige bör erbjudas vattkoppsvaccin vid 18 månaders ålder, med påfyllnad vid 6 eller 7 års ålder. Regeringen beslutade i september 2025 att inkludera vattkoppor i barnvaccinationsprogrammet från och med 2027 och genomföra ikappvaccination. Detta innebär att alla barn under 18 år kommer att ha erbjudits vaccin år 2033.

KRÖNIKA

Sömnen under småbarnsåren — så får du den att funka

Genom åren har jag mött flera olika problem vad gäller sömn under småbarnsåren både hos barn och föräldrar.

För det första vill jag säga att det är helt normalt och naturligt att små barn sover oroligt eller uppstyckat. De har en dygnsrytm som är helt annorlunda än oss vuxna. De sover utspritt över hela dygnet med mest sömn på natten med uppvaknande, men även dagsömn. Det är även helt naturligt att du som förälder sover ytligt och lätt under perioden ditt barn är litet för du ska evolutionärt vara lättväckt för att snabbt kunna hjälpa ditt barn som söker tröst eller behöver mat.

Så att du vaknar visar att du har en god föräldraförmåga.

Att du sedan är otroligt trött och sliten dagen efter är egentligen det som är själva problemet, mer än att du faktiskt vaknar på natten. Så här behöver du som förälder under perioder sänka kraven på dig själv, prioritera det viktigaste först. Det absolut viktigaste jag brukar förmedla till föräldrar under

småbarnsåren gällande sömn är att försök acceptera att det här är en avgränsad period, det kommer gå över!

Ta hjälp och avlastning av en partner eller annan anhörig om du behöver återhämta dig med mer sömn. Och slutligen, det är inte farligt att sova lite en avgränsad period.

5 tips för sömn under småbarnsåren

1. Sov när barnet sover. Om ditt barn sover middag, sov med barnet då så även du får återhämtning.

2. Gå upp innan barnet vaknar. Vill du ha en stund själv på morgonen så du hinner starta dagen utan att du väcks mitt i djupsömn så gå upp 30 minuter innan ditt barn brukar vakna. Ha en mysig morgonrutin och gör ditt kaffe.

påverka sömnen.

4. Invänta sömntåget hos ditt barn. Om ditt barn inte somnar på tjugo minuter, så invänta nästa sömningivande fas, tar oftast en timme.

5. Samsovning är naturligt och det finns lösningar. Om du tycker det är jobbigt att ditt barn vill sova i din säng, försök organisera sängen med t.ex. kuddar emellan om du blir störd av rörelser. I ursprungsbefolkningar samsover familjer, det är helt naturligt och evolutionärt viktigt att sova ihop. Ditt barn kommer inte sova med dig när det är 35 år. Även detta är en avgränsad period och vips har du en tonåring som absolut inte vill sova i samma säng som du.

Helena Kubicek Boye är författare till:

3. Sänk kraven och därmed stressen. Berätta för vänner, jobbet eller andra att du är trött. Låt ambitionen vila. Blir du stressad kommer det kanske också

• Konsten att sova

• SOMNA med Persbrandt – sömnsagor för vuxna på Storytel

• Sömnsagor, Sov gott – sagor som hjälper barn att somna

Visste du att smittar via utandningslufen eller genom hudkontakt?

Vattkoppor kan spridas redan innan sjukdomen bryter ut och därför smittas ofa fera barn samtidigt. Läs mer om vattkoppor och vaccin på ingavattkoppor.nu

Stöd för kroppens återhämtning när sömnen uteblir

Småbarnsåren är fyllda av kärlek och glädje, men också av sömnbrist och en vardag som sällan lämnar utrymme för återhämtning. När sömnen störs påverkas både kropp och sinne, vilket på sikt kan drabba hälsa, energi och välbefinnande. För att stötta småbarnsföräldrar i denna intensiva livsfas har Great Earth utvecklat två produkter som gör skillnad: Magnesium, som stöttar nedvarvning och återhämtning, och Bedtime, som med en unik kombination av örter, vitaminer och näringsämnen bidrar till att bibehålla en vilsam sömn.

Sömnproblem är ett utbrett folkhälsoproblem. Enligt Folkhälsomyndighetens nationella enkät från 2024 uppger 45 procent av de vuxna att de lider av sömnbesvär, med kvinnor som mest utsatta. God nattsömn är avgörande för hela kroppen: hjärnan bearbetar dagens intryck, immunförsvaret stärks och hormoner som reglerar stress, hunger och energi balanseras. När sömnen brister blir återhämtning svårare, särskilt för småbarnsföräldrar. Här vill Great Earth inspirera till bättre rutiner och visa hur rätt näring kan stötta kroppens naturliga balans.

Näring som stöd för kroppens lugn

Magnesium är ett av de viktigaste mineralerna för nervsystemet och spelar en central roll i kroppens förmåga att varva ner. Brist kan leda till oro i kroppen, muskelspänningar och trötthet.

– Vår Magnesiumprodukt är mer än bara magnesium. Vi använder sju olika former för att skapa ett brett spektrum och optimera upptaget, berättar Rebecca, produktexpert på Great Earth. – Vi har dessutom förstärkt med vitamin B6 som samverkar med magnesium för att stödja nervsystemet

och minska trötthet, tillägger hon. Tillsammans med gurkmejaextrakt och Bioperine svartpepparextrakt för bättre upptag har vi skapat en formel som ger kroppen de bästa förutsättningarna för återhämtning.

Bedtime – för kvällsrutinen Great Earths produkt Bedtime Är utvecklad för att främja lugn och ro inför natten och kombinerar traditionella örter med moderna insikter.

– Vi ville skapa en formula som tar ett helhetsgrepp, förklarar Rebecca. Vi valde citronmeliss och humle, som länge använts för att främja lugn, och kombinerade dem med vitamin B6 och GABA. I kroppen fungerar GABA som en bromsande signalsubstans, vilket innebär att den hjälper till att reglera nervaktiviteten och är viktig för att kunna varva ner. Tillsammans ger de en synergi som stöttar kroppen inför natten, säger Rebecca. Kosttillskott är inte en ”quick fix”, men kan vara ett viktigt komplement till goda rutiner. Att skapa skärmfri tid innan läggdags, hålla sovrummet svalt och mörkt, samt införa lugna kvällsritualer hjälper kroppen att förstå när det är dags för vila.

Kosttillskott är inte en ”quick fix”, men kan vara ett viktigt komplement till goda rutiner.

– Tillsammans med rätt vanor kan Bedtime och Magnesium vara värdefulla verktyg för småbarnsföräldrar som vill återfå balans och ork i vardagen, säger Rebecca.

En helhet för hälsa och livskvalitet Great Earth har i över tre decennier utvecklat kosttillskott för att stötta människor i olika faser av livet. Filosofin är enkel: ge kroppen det den faktiskt behöver, inget mer. Att hitta lugnet och skapa en hållbar sömnrutin är kanske den viktigaste investeringen småbarnsföräldrar kan göra, inte bara för sin egen hälsa, utan för hela familjens välmående.

frånLove is Blind småbarnsliv till

Karin och Niklas Agild trä !ades bakom en vägg i TV-serien Love is Blind Sverige och fann kärleken på riktigt. Mindre än ett år senare har de inte bara hunnit gifta sig, utan också blivit föräldrar till dottern Lill Vera Viola. Nu delar de med sig av glädjen, utmaningarna och de små ögonblicken som präglar livet som nyblivna föräldrar.

So!an hemma hos Niklas och Karin är fylld av både nyförälskelse och vardagsrealism. Mitt i samtalet skrattar vi åt en av Lills ljudliga protester, den lilla femmånadersdottern kräver blöjbyte innan intervjun kan fortsätta. Det är just detta som präglar småbarnsåren: oförutsägbarhet, trötthet och samtidigt en kärlek som bara växer för varje dag. – Det är helt fantastiskt. Kärleken man känner är obeskrivlig och bottenlös. Ju mer man lär känna sitt barn, desto större blir den, säger Karin med ett leende.

Kärleken växer med familjen

Deras resa har gått fort. För drygt ett år sedan satt de på varsin sida av en vägg i TV-programmet Love is Blind. Kort därefter gifte de sig och bara två månader senare fick de veta att Lill var på väg.

– Jag hade jättesvårt att ta in att det var på riktigt. Jag trodde det skulle ta minst ett år, men plötsligt var vi där,

berättar Karin.

Det mest fantastiska är att vi får lära känna Lill lite mer för varje dag.

Det känns helt galet att tänka att hon kommer vara med oss hela livet.

Det blev ett intensivt år där nyförälskelse blandades med graviditet och förlossning. Förlossningen gick snabbare än väntat, trots igångsättning. Niklas beskriver hur han gång på gång blev imponerad av Karins styrka:

– Jag var väldigt stolt över Karin. Hon var närvarande och bjöd till och med på leenden under processen. Jag tror aldrig jag har beundrat henne så mycket som då.

Utmaningar och styrkor i småbarnsåren

Att bli föräldrar så snabbt efter att de trä!ats beskriver de som en styrka snarare än en belastning.

– Vi har byggt hela vår relation tillsammans, alla tre från början. Det är klart att det blir mindre tid för varandra och man måste snälltolka mer eftersom man är tröttare. Men jag känner mig fortfarande nykär, och det gör skillnad, säger Niklas.

Sömnlöshet hör förstås till de största utmaningarna. De första veckorna var tu!a, berättar de.

– Alla säger att det blir lite sömn, men man förstår inte förrän man är där. Första fem, sex veckorna skrek hon nästan hela nätterna, minns Karin.

Men trots tröttheten betonar de båda hur meningsfullt det är att vara i just den här fasen.

– Det mest fantastiska är att vi får lära känna Lill lite mer för varje dag. Det känns helt galet att tänka att hon kommer vara med oss hela livet, säger Karin.

Deras bästa råd till småbarnsföräldrar Karin betonar att det inte finns ett facit för föräldraskap.

– Folk har ofta väldigt många råd, men det är inte alltid säkert att de fungerar för just ditt barn. Gå din egen väg. Får man inte i gång amningen till exempel, ska man inte sätta för mycket press på sig själv. Det finns andra lösningar.

Niklas instämmer och lyfter fram vikten av att hålla ihop som par även under de mest sömnlösa nätterna. – Man måste påminna sig om att man är ett team. Det är lätt att bli trött och frustrerad, men att snälltolka varandra och ge varandra utrymme gör stor skillnad, säger han. Niklas vill också skicka med en påminnelse om att småbarnstiden är något att njuta av, trots utmaningarna.

– Man ska nog försöka, även när det är tu!t, att njuta av nuet. De där små bebisljuden kommer försvinna och aldrig komma tillbaka, om man inte får fler barn. Så jag tror att det handlar om att vara i stunden så mycket som möjligt, för framtiden den kommer ändå.

För Niklas och Karin är småbarnsåren både en prövning och en gåva. De erkänner att de kastats rakt in i föräldralivet på rekordtid, men ser det som en möjlighet att växa, både som individer och som par.

– Vi hann aldrig bli trötta på varandra innan Lill kom. Vi är fortfarande nykära, och nu bygger vi vårt liv tillsammans som familj, avslutar Niklas.

Järnbrist är vanligt hos gravida men kan enkelt behandlas

Järn är på många sätt avgörande för att såväl mamma som barn ska må bra under graviditeten. Under graviditeten ökar kroppens järnbehov för att stötta både den gravida och barnets tillväxt och utveckling. Järnbrist är vanligt bland blivande mödrar och merparten av alla gravida behöver ta järntillskott under delar av graviditeten för att nå upp till rätt järnnivåer.

Text Annika Wihlborg

Under graviditeten ökar behovet av olika näringsämnen, däribland järn. I början av graviditeten ökar blodvolymen och då hinner inte kroppen producera motsvarande mängd röda blodkroppar som innehåller järn, vilket gör att det blir en så kallad utspädningseffekt, kroppen uppfattar det då som att vi har mindre antal röda blodkroppar och järn i kroppen.

–I graviditetsvecka 25 har kroppen ofta hunnit återställa järnvärdet till normala nivåer igen. Det gör den genom att använda järnförrådet i kroppen. Vanliga symtom på järnbrist är trötthet, nedsatt ork, yrsel, huvudvärk och andfåddhet, säger Ulrica Sjölin, barnmorska på Mama Mia Söder barnmorskemottagning i Stockholm.

Utöver en nedsatt livskvalitet på grund av minskad ork och energi visar forskning att järnbrist under graviditeten även kan öka risken för förlossningsdepression, försämra anknytningen mellan mamma och barn, förkorta amningsperioden och påverka barnets kognitiva utveckling. Låga järnvärden kan också innebära att det

tar längre tid för en nyförlöst kvinna att återhämta sig efter förlossningen.

Välj rätt järntillskott

Vid den gravidas första besök hos barnmorskan mäts alltid järnvärde, sk HB-värde och Ferritin-värde, ett mått som indikerar hur stora järndepåer kroppen har. Dessa värden styr sedan doseringen av järn. –Gravida med järnbrist rekommenderas att ta ett receptfritt järntillskott i tablettform på 100 mg per dag. Det är viktigt att tabletten innehåller just 100 mg järn eftersom tabletter med lägre järnhalt riskerar att inte tillgodose den gravidas behov. För gravida med normala Ferritin-nivåer rekommenderas järntillskott från mitten av graviditeten. Gravida med väldigt låga järnvärden kan behöva komplettera järntabletterna med tillskott som innehåller vitamin B12 och folsyra, säger Ulrica Sjölin. Man kan då också behöva ta lite mer utvidgade blodprover.

Det finns inga exakta siffror för hur många gravida kvinnor som har järnbrist i Sverige, men en svensk

• Kan tas i samband med måltid för att minska risken för mag-tarmbiverkningar.

• Kan användas av barn över 2 kg kroppsvikt, som droppar.

studie visar att ca 8-10% av alla gravida förväntas ha en anemi (blodbrist) pga järnbrist.

Järntillskott underlättar återhämtning efter förlossning Järntillskottet kan med fördel kombineras med en järnrik kost. Kött, blodpudding, fisk, skaldjur, ärtor, linser och bönor är exempel på livsmedel som innehåller järn. Ulrica Sjölin betonar dock att järntillskott är nödvändigt även för gravida som äter en järnrik kost.

Det är nämligen svårt för personer med järnbrist att komma upp i rätt järnnivå enbart med hjälp av kosten. –Den vanligaste biverkningen av järntabletter är diarré eller förstoppning, men eftersom tillskottet är viktigt för båda mamman och barnets hälsa så är det viktigt att fortsätta ta tabletterna även om du får magproblem. Vi rekommenderar även gravida att fortsätta ta järntabletter fram till den första efterkontrollen hos barnmorskan, fyra till åtta veckor efter förlossningen. Järntillskottet kan nämligen underlätta kroppens återhämtning efter graviditet och förlossning, säger Ulrica Sjölin.

Järnbrist kan ge trötthet — barn under två år är

oftare drabbade

Järnbrist hos barn kan orsaka trötthet och bristande koncentration men också påverka barns utveckling. Och det är inte alltid så lätt att avgöra om barnet är drabbat. ”Rekommendationen är att se till att barnet äter en allsidig kost”, säger Staffan Berglund, överläkare och docent på Norrlands universitetssjukhus.

Någonstans mellan fem och femton procent av befolkningen i Sverige tros lida av järnbrist i någon form. Tonårstjejer som menstruerar är extra utsatta, liksom gravida, men även barn kan drabbas och då handlar det oftast om barn mellan sex och arton månader.

– Om barnet fortsätter att amma, utan att samtidigt börja med annan kost, efter det första halvåret kan det finnas en risk att barnet får järnbrist, säger Staffan Berglund. Rekommendationen är att barn ska börja med smakportioner vid fyra till sex månaders ålder och så småningom gå över till en mer allsidig kost. I denna övergång är järnet extra viktigt. Barngröt, välling och barnmat är produkter som i allmänhet är järnberikade, men om barnet inte kommer i gång med att äta annat än bröstmjölk, om det äter väldigt lite berikad barnmat eller har en kost som är helt vegansk kan det finnas skäl att tänka lite extra på järnintaget.

Låg födelsevikt – en riskfaktor Hos riktigt små barn är järnbrist sällan ett problem. Även om mamman skulle lida

av järnbrist under graviditeten överförs inte detta på barnet och vanligtvis föds vi med en depå av järn som skyddar under det första halva levnadsåret.

Undantaget är om barnet föds för tidigt eller om födelsevikten är låg. Då blir det enligt svenska riktlinjer aktuellt med tillskott i form av järndroppar.

– Misstänker man järnbrist är det viktigt att rådfråga en läkare, påpekar Staffan Berglund. Detta är inget man ska experimentera med på egen hand eftersom det också kan vara skadligt att få i sig för mycket järn.

I de flesta fall är kostförändringar tillräcklig behandling. Biverkningar såsom illamående och hårdmage kan förekomma i alla åldrar och därför ska bara de som verkligen har behov förskrivas tillskott.

Brist ovanligt i förskoleåldern

Barn mellan tre och sex år kan vara ganska kinkiga med maten men järnbrist är sällan ett problem eftersom just köttprodukterna brukar slinka ner. Staffan Berglund nämner leverpastej, blodpudding och köttfärs som exempel på järnhaltiga livsmedel. Även vissa grönsaker innehåller järn, till exempel

Misstänker man järnbrist är det viktigt att rådfråga en läkare.

broccoli och spenat. Järnbrist leder i förlängningen till blodbrist, men även om det inte har gått så långt kan bristen göra att du blir tröttare och får sämre koncentrationsförmåga. Det finns också rapporter om att utvecklingen kan försenas hos små barn. Det kan dock vara svårt att avgöra om ett barn lider av järnbrist och Staffan Berglund ger rådet att be om hjälp från en BVC-sköterska eller dietist om barnet inte får i sig en allsidig kost. – Det finns också lättlästa rekommendationer på livsmedelsverkets hemsida, säger Staffan Berglund. Följer man dem finns det i allmänhet ingen anledning att oroa sig för järnbrist.

Staff an Berglund Överläkare & docent på Norrlands universitetssjukhus

& hö vänlig

Våra bärselar är bedömda som hö vänliga av International Hip Dysplasia Institute. Läs mer och handla på www.babybjorn.se

Upptäck Bugaboo barnvagnsguide –välj rätt vagn för din familjs livsstil

Att välja barnvagn är ett av de största besluten många föräldrar står inför. Vagnen ska följa med genom hela småbarnsåren, från de första promenaderna till vardagens alla äventyr. Förutom säkerhet och komfort är det viktigt att hitta en modell som matchar just din familjs livsstil. Hos Bugaboo finns lösningar för både stad och natur, för ensamresenärer och för växande familjer. Här är guiden till några av deras mest populära modeller och höstens nyhet.

Bugaboo Fox 5 Renew – den ultimata barnvagnen för all-terräng, hållbart tillverkad

Bugaboo Fox 5 Renew mest ikoniska barnvagn är perfekt för dig som vill ha allt i ett. Den är lätt att manövrera och smidig i staden, samtidigt som de stora hjulen gör den stabil även på ojämna underlag som grusvägar och skogsstigar. Med sin två-i-ett-lösning växlar vagnen enkelt från liggdel till sittdel och ger barnet hög komfort under hela resan. Den rymliga liggdelen har en ventilerande PureBreeze™madrass som kan vändas för svalka på sommaren och värme på vintern. Dessutom skyddar en peek-a-boo-sufflett med UPF 50+ mot solen, och gör det enkelt att hålla koll på ditt barn under promenaden. För föräldrar som vill ha en hållbart tillverkad vagn som fungerar i alla miljöer är Fox 5 Renew ett givet val.

Bugaboo Donkey 5 – den ultimata barnvagnen sida vid sida för växande familjer

För familjer med flera små barn är Bugaboo

förvandlas den från enkelvagn till dubbelvagn med bara tre klick. Trots sin flexibilitet är den fortfarande smal nog för att rulla genom vanliga dörröppningar.

• Mono: För dig med ett barn och extra behov av förvaring. Perfekt för shoppingturen eller längre utflykter.

• Duo: För två barn i olika åldrar, där båda kan sitta bekvämt sida vid sida.

• Twin: För tvillingar, som delar vardagen helt från start.

I alla varianter sitter barnen på samma höjd, vilket skapar närhet och stärker syskonbanden. Donkey 5 är därmed inte bara praktisk, den för syskon närmre varandra.

Bugaboo Butterfly 2 – den ultrakompakta resvagnen med fullt liggläge För småbarnsfamiljen som ofta är på språng är Bugaboo Butterfly 2 en perfekt följeslagare. Vagnen fälls ihop på bara en sekund till ett kompakt format som är godkänt som handbagage på flyget. Trots sin smidiga storlek erbjuder den fullt liggläge, större hjul för extra stabilitet och gott om förvaring.

Den låga klimatpåverkan gör Butterfly 2 till ett hållbart val för resor både nära och långt bort, från semesterresan till vardagens pendling.

Donkey 5 en flexibel favorit. Vagnen är designad för att enkelt kunna anpassas efter familjens behov, och tack vare den patenterade konstruktionen

bomull och med en ergonomisk madrass erbjuder den både komfort och stöd.

Tack vare smarta bärhandtag kan nestet flyttas utan att störa barnets sömn, och det fungerar lika bra i barnvagnen som hemma på golvet. När det vecklas ut blir det en vadderad lekmatta – en praktisk lösning som växer med barnet. Med återvunnet yttertyg kombinerar Bugaboo baby nest funktionalitet med hållbarhet. Produkten är anpassad för barn upp till 9 kg eller 68 cm.

Bugaboo baby nest – en mjuk och ombonad plats för de allra minsta

Oavsett om du söker en robust allroundvagn, en flexibel syskonvagn, en ultrakompakt resevagn eller en trygg plats för din nyfödda, erbjuder Bugaboo genomtänkta lösningar som förenklar vardagen. Med fokus på design, ergonomi och hållbarhet skapar de vagnar som följer med familjen från första vilan till de första

Nyheten Bugaboo baby nest är skapad för att ge nyfödda en mjuk och skyddande plats. Tillverkad i naturlig

Sparpsykologens råd: Prata med folk om din ekonomi

Varje ny fas i livet innebär nya förutsättningar ekonomiskt och småbarnsåren kan vara en tuff tid. ”Mitt bästa råd är att försöka gilla läget. Acceptera att livet ser ut som det gör och att detta är vad du har råd med”, säger Niklas Laninge, sparpsykolog på Opti.

Det har aldrig varit så enkelt att lyckas med sin privatekonomi. Det finns många företag som erbjuder spartjänster, du kan ha appar som hjälper dig att hålla reda på dina betalningar och nätet svämmar över av forum med goda råd. Samtidigt har det nog aldrig varit så svårt att ha en ekonomi i balans. – När alla ekonomiska transaktioner är digitala får du ingen översikt, säger Niklas Laninge. Dessutom möter vi hela tiden frestelser som lockar oss att göra dumma köp för pengar vi inte har. Är du dessutom föräldraledig och spenderar större delen av din tid med en individ som inte pratar med dig kan det vara svårt att stå emot alla köptriggers på nätet.

Prata om din ekonomi

Många av oss har en ganska ångestfylld relation till vår ekonomi och det kan vara lockande att stoppa huvudet i sanden och låta bli att kolla saldot. För vissa går det till och med så långt att de slutar betala räkningar. Men det är förstås inte någon långsiktig strategi.

Som sparpsykolog pratar Niklas om pengar på ett lite mjukare sätt och han har tre råd till småbarnsföräldrar med en ekonomi som inte går ihop:

1. Undvik köptriggers. Vet du med dig att du har lätt att trilla dit så låt bli att scrolla på sociala medier.

2. Betala alltid med pengar du har, undvik konsumentkrediter.

3. Prata med folk om din ekonomi. Du kommer märka att du inte är ensam.

– Det är inte skamfyllt att inte ha pengar. Men har du vänner med andra ekonomiska förutsättningar är det kanske inte dem du ska umgås med om du behöver få din ekonomi i balans, säger Niklas Laninge.

Bra för relationen

Niklas Laninge är ingen stor vän av att göra upp budgetar. De innebär mycket jobb och är svåra att följa. Däremot är det en god idé att alltid gå igenom månadens utgifter i efterhand, gärna tillsammans med din partner.

– På så sätt får ni en bild av vart pengarna har tagit vägen, säger han. Dessutom är det bra för relationen att prata pengar. Orsaken till att många bråkar om pengar är just att man inte har pratat tillräckligt. Då bubblar det över till slut.

En stor del av Niklas arbete handlar om att hjälpa folk att komma i gång och spara.

– Innan du börjar spara, se till att skaffa dig en buffert som täcker utgifterna för 2-3 månader, säger han. Och se till att pengarna dras på autogiro i början av månaden. Tänk inte att du ska spara det som blir över för det fungerar sällan.

Det

är aldrig för tidigt att prata pengar med

dina

barn

Säger femåringen att hon vill ha någonting? Då har du ett gyllene tillfälle att prata om pengars värde och vikten av att spara, menar sparprofilen Jan Bolmeson. ”Som förälder misslyckas du i 99 fall av 100, men någon gång ibland är uppmärksamhetsfönstret öppet och då kan du få ditt barn att tänka efter och lära sig något.”

Många föräldrar börjar ge sina barn veckopeng i samband med skolstart, men prata pengar kan man göra långt tidigare, menar Jan Bolmeson. Ett barn som inte har lärt sig att räkna kan till exempel samla kulor i en burk. Då kan ni belöna barnet med en kula så snart det har ansträngt sig lite extra och när burken är full åker ni till leksaksaff ären och köper något.

– Det gäller att anpassa lärandet efter barnets ålder och göra det till en lek. Efter några år kan man börja använda riktiga pengar och med tiden klarar de allt högre belopp, säger Jan Bolmeson.

Tillsammans med sin fru Caroline driver han podden RikaTillsammans. Där ger de råd och tips kring sparande och privatekonomi. Av och till handlar råden om hur man som förälder kan hjälpa sina barn att förstå ekonomi.

Bidra med en del Ett viktigt råd är att inte ljuga. Att säga att man inte har råd när barnen ber om något är ingen bra strategi. I stället bör man vara ärlig med hur familjens ekonomi ser ut och uppmuntra barnen till att själva spara ihop till det de vill ha.

– Passa på när barnet vill ha något, tipsar Jan. Då är uppmärksamhetsfönstret öppet. Någon har sagt

att man har lika många minuter på sig som barnet är gammalt och det kan nog stämma. Om barnet lyckas spara ihop en slant själv kan du ju bidra med en del av summan.

Så småningom går det också att lära barn lite svårare begrepp som ränta på ränta, hur aktier fungerar och varför det är bra att investera sparpengarna. Att ha en god ekonomi innebär också att man kan vara generös.

– Med pengar kommer ansvar, säger Jan Bolmeson. Vi har uppmuntrat våra barn att ge en del av sin veckopeng till välgörande ändamål, gärna något de väljer själva.

Kunskap viktigare än kapital Sju av tio svenskar sparar till sina barn och Jan och Caroline får ofta frågor om vad som är bästa sparformen. Breda och billiga indexfonder brukar de svara. En annan vanlig fråga är ifall barnen verkligen ska få hela sparkapitalet när de fyller 18. Jan Bolmeson menar att det viktigaste inte är att ha ett startkapital när man kliver ut i vuxenlivet. – Jämfört med vad barnen kommer att tjäna under sin livstid är ett par hundra tusen inte mycket, säger han. Det är viktigare att ge dem kunskap och du behöver inte ha pengar själv för att förmedla hur man tar hand om sin ekonomi.

Tillåt dig själv att växa in i rollen som förälder

Ge dig själv tid att lära känna ditt barn och växa in i rollen som nybliven förälder. Våga diskutera föräldraskapets olika sidor och tveka inte att be omgivningen om hjälp när du behöver det som mest. Det är några av poddaren och bloggaren Nina Campionis bästa tips till nyblivna och blivande föräldrar.

När mitt första barn föddes för elva år sedan saknade jag ett forum där jag kunde prata med andra om hur det faktiskt är att föda. Jag läste många solskenshistorier, men få handlade om hur man kunde må efter en förlossning och som nybliven förälder. Då bestämde jag mig för att starta en egen podd som både var vetenskapligt förankrad och ett forum för kvinnohälsa, säger Nina Campioni, som är journalist och driver podden “Vatten går”. Nina har två barn, Essie och Rocco, som hunnit bli åtta och elva år. Även om hon har lämnat småbarnsåren bakom sig finns engagemanget kvar. Efter hundratals avsnitt har Nina därför inga planer på att lägga ner sin podd. Lita på din intuition –När jag kom hem med min förstfödde från BB kändes minsta lilla fas eller förändring dramatisk. Ena dagen funkade ett knep jättebra, nästa dag hade mitt barns behov förändrats. Jag önskar att jag hade fått veta att faser i ett nyfötts barns liv kan vara väldigt kortvariga och att jag hade haft en lite mer avslappnad inställning till bebisens olika faser. Mitt råd till nyblivna föräldrar är därför att lita på sin intuition och om det går, andas och tänka på att din omsorg räcker lång väg, säger Nina Campioni. Hon önskar också att hon haft mer kunskap om hur småbarnsårens sömnbrist skulle påverka henne.

Sömnbristen gjorde henne deprimerad och sänkte självkänslan, men som nybliven mamma kopplade hon inte dessa symtom till just otillräcklig sömn.

Våga fokusera på föräldraskapet –När mitt första barn var nyfött försökte jag övertyga mig själv och min omgivning om att jag kunde fortsätta leva precis som tidigare, trots att precis allt ställs upp och ner med en ny bebis. Jag stressade mycket för att hinna träna, umgås med vänner och fortsätta precis som innan jag blev förälder. Jag önskar att jag varit snällare mot mig själv, det är helt okej att pausa vissa saker i livet och fokusera fullt ut på föräldraskapet under en period, säger Nina Campioni. Hon råder också nyblivna föräldrar att inte tänka att något är fel på dem om de inte upplever himlastormande lycka när deras barn fötts. Låt i stället relationen med ditt barn få mogna fram i sin egen takt.

–När jag fick mitt andra barn kände jag verkligen att jag var förälder fullt ut. Jag gick in i föräldraskapet på ett helt annat sätt än med mitt första barn. Jag var mer avslappnad och kunde lättare fokusera på en sak i taget, säger Nina Campioni.

Tveka inte att be om hjälp

Hennes råd till blivande och nyblivna föräldrar är att ha ett öppet sinne för hur föräldraskapet kommer att vara. Var ödmjuk inför att du står inför en ny

När mitt första barn var nyfött försökte jag övertyga mig själv och min omgivning om att jag kunde fortsätta leva precis som tidigare, trots att precis allt ställs upp och ner med en ny bebis.

situation. Försök inte kontrollera allt in i minsta detalj, följ i stället med i flödet. –I vår kultur är det stort fokus på att varje individ ska klara sig själv i alla lägen. Det är förödande, inte minst för nyblivna föräldrar. Om det är någon gång i livet då man behöver hjälp och stöd från sina närstående så är det ju när man precis fått barn. Tveka inte att be om hjälp med barnvagnspromenader så du kan få vila en stund eller att familjemedlemmar kommer hem till dig med färdiglagad mat när bebisen är nyfödd, säger Nina Campioni.